Ex-Leistungssportlerin und Fitnesstrainerin Ella Lang hat mit ihrer Initiative Break Buddy ein praxistaugliches Rückenmentoren-Programm gegen Rückenbeschwerden entwickelt. 24 handliche Karten mit Übungen sowie aromatherapeutische Produkte werden zu Rettungsringen im Alltag.
24 Karten im handlichen Taschenformat mit Rund-um-die Uhr-Zugriff zeigen hilfreiche Rücken-Übungen und erinnern daran, auf dem Weg zu einem Termin, im Haushalt oder Büro sowie sogar auf der Toilette, dem Rücken zwischendurch Gutes zu tun. Ergänzend ist in Zusammenarbeit mit einem Apotheker-Team eine Produktlinie aus Aroma-Ölen und Hanf entstanden. Ein Antistress-Spray, Rückenbalsam und SOS-Roll-on sind zusätzliche Rettungsringe für einen entspannten Alltag. Begleitet werden Übungen und Produkte von einem gezielten Coaching.
„Ich glaube fest daran, dass jeder unter Rückenschmerzen leidende Mensch einen wesentlichen Eigen-Beitrag für sein Wohlbefinden leisten kann. Dafür braucht es vor allem einen selbstbestimmten Zugang zum Thema Rücken und Schmerzmanagement. Mit geänderten Bewegungs- und Verhaltensmustern, unterstützenden Übungen und Produkten lassen sich Kopf- und Nacken- sowie Rückenverspannungen mildern, wenn nicht sogar lösen“, betont Ella Lang. Sie spricht auch aus eigener Erfahrung, ist sie seit 30 Jahren doch selbst Schmerzpatientin. Ihre persönliche Geschichte, gepaart mit ihrer beruflichen Ausbildung, hat sie jetzt auf den Plan der Rückenmentorin gerufen.
Selbstmotivation und Ehrgeiz wecken
„Vor der nächsten Massage, nach Ende der bewilligten Therapiestunden, trotz Arztbesuchs gibt es häufig die kleinen Momente, in denen man sich allein gelassen fühlt – nur der Schmerz ist dann Begleiter“, weiß Ella Lang. Genau für diese Momente kommt die Funktion der Rückenmentorin zum Einsatz. Das Programm formt sich aus einer achtsamkeitsorientierten Methode mit ganzheitlichem Ansatz. Es geht um das Managen des Rückenschmerzes, was die oder der Mentee konkret selbst machen kann.
Voraussetzungen für das Rücken-Mentoring-Programm sind eine ärztliche Abklärung und alle klassischen Voruntersuchungen, denn im Mentoring-Programm wird weder diagnostiziert noch Heilung versprochen. Vielmehr ist es wichtig, die Eigeninitiative zu wecken. „Die oder der Mentee muss daran glauben, sogar chronische Rückenschmerzen langfristig durch persönliches Tun in den Griff bekommen zu können. Selbstmotivation, Disziplin und Ehrgeiz sind dabei unverzichtbar“, nimmt Ella Lang ihre Mentees in die Pflicht. „Vergleichbar wie im Sport gilt es, sich selbst und vor allem seinem Körper zu vertrauen: Mein Körper schafft das! Und das Wichtigste zuletzt: Es bedarf der Offenheit, wirklich von jemandem anderen lernen zu wollen.“
Schatten-Kick-off und regelmäßiger Austausch
Zu Beginn sorgt ein Kick-off-Gespräch für Orientierung, Planung der nachfolgenden acht Wochen und den notwendigen Motivationsschub. Ergänzend erfolgt eine Situationen-Analyse. Zu diesem Zweck begleitet Ella Lang ihre Schützlinge ein bis zwei Tage wie ein Schatten durch deren Alltag und deren gewohntes Umfeld. Zahlreiche Faktoren wie die Haltung, Körperspannung, Wasserzufuhr, das Gangbild und der Schmerzgrad in stressigen Situationen werden dabei dokumentiert. Danach erfolgen gemeinsame Zielvereinbarungen und empfohlene Maßnahmen zu den drei Schwerpunkten Körper, Gedanken und Verhalten, Umfeld. In wöchentlichen Abständen gibt es einen Austausch über die gesetzten Schritte: Sind die Bemühungen erfolgreich? Ist eine positive Entwicklung erkennbar? Stimmt die gewünschte Richtung? Passt die Dosierung? Ist der Plan gut umsetzbar?
Gedankenstütze in Form von Impulskarten
Nach acht Wochen wird die Rückenschmerz-Entwicklung evaluiert und der aktuelle Stand mit dem zu Beginn verglichen. „Hat die oder der Mentee für sich klare Rücken-Spielregeln erarbeitet und eine veränderte Lebensqualität-Kultur erreicht, ist sie oder er gut für die nächsten Wochen gewappnet. Dennoch bleibt der Kontakt weitere zehn Monate für allfällige Fragen und für etwaiges Nachjustieren der Maßnahmen aufrecht“, so Ella Lang. Als zusätzliches Service wurden 24 Karten mit Impuls-Übungen zur Wirbelsäulenaufrichtung entwickelt. Innerhalb von zwei Jahren können diese Übungen automatisiert und wie eine Art „Reflex“ in den Alltag integriert werden: etwa den Lendenbereich stabilisieren durch Aktivierung des Beckenbodens beim Niesen oder Steigen von Stufen – damit sich keine Überforderung einstellt, ist für jeden Monat das Integrieren nur einer Übung in den Alltag gedacht.
Natürliche Alternative Aroma-Öle
Nicht zuletzt setzt die Rückenmentorin auf schmerzlindernde und entzündungshemmende Aroma-Öle mit dem Verstärker Cannabidiol (CBD). Von einem Apotheker-Team entwickelt waren die positiven Wirkungen ätherischer Öle Basis für die sorgfältige Zusammensetzung der Produkte wie Antistress-Spray, Rückenbalsam und SOS-Roll-on. „Öle, die schon in früheren Zeiten als schmerzlindernd und entzündungshemmend galten, stellen das Pendant zu synthetisch hergestellten Medikamenten dar. So enthält etwa das ätherische Öl von Wintergrün den Inhaltsstoff Methylsalicylat, dieser Stoff wirkt wie die Acetylsalicylsäure in Aspirin“, bezieht sich Ella Lang auf einschlägiges Fachwissen.
Aktuell wurde die Produktlinie um eine pflegende Hygiene-Serie mit antiviralen ätherischen Ölen erweitert. Eine Kombination von sechs Ölen mit pflegenden Komponenten und stimmungsaufhellenden Duftmolekülen ist in nachfüllbaren Metallfläschchen erhältlich.
Weitere Infos zu Break Buddy und den Produkten findet ihr hier.
Preisinfo:
Rücken-Invest für 8-Wochen-Paket: 4.980,00
Buddy2Go-Übungskarten €32,00 CBD-Rücken & Gelenksbalsam 30ml €58,70
Roll on – Kopfmasseur 9ml €18,70 Raum- u.Körperspray 50ml – Stresslöser €34,70
Hygiene-Set 4-teilig für unterwegs €58,67 Hand-Desinfektion-Handnebel 50ml €20,93
Hanf-Repair-Creme Intensive – Hautkuss €39,50
Raum-u. Flächen Desinfektion – Herr Sauber 50ml €20,93
