Wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, zeigt sich immer das gleiche Bild: Die Nase tropft, es kratzt im Hals und ein Husten kündigt sich an. Ein starkes Immunsystem ist nun gefragt.
Ein gut funktionierendes Immunsystem schützt den Körper vor Viren und Bakterien und sorgt dafür, dass wir gesund bleiben. Im Kindesalter bauen sich die Abwehrkräfte erst Schritt für Schritt auf, darum leiden gerade Kinder häufig an Erkältungskrankheiten. Eltern können jedoch einiges tun, um die Abwehrkräfte ihrer Kleinen zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Es beginnt bei der Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und ausreichend Flüssigkeit. Für eine starke Abwehr sind zusätzlich frische Luft, ein gesundes Raumklima mit ausreichender Luftfeuchtigkeit und Sauerstoff, sowie genügend Schlaf und Entspannungsphasen nötig. Es ist also ein Gesamtpaket, das das Immunsystem wirklich stärkt. Für Kinderarzt Peter Voitl geht die Vorbeugung auch noch weiter: „Unverzichtbar sollten die Impfungen gegen Influenza und Pneumokokken sowie gegebenenfalls gegen Covid sein.“ Für ihn sind zudem eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und gute Händehygiene wichtig, um vor Schnupfen & Co gewappnet zu sein.
Gesunde Ernährung stärkt und schmeckt
Wunderwaffe Vitamin C
Wenn es einen doch erwischt
„Spitzenreiter unter den Lieferanten für Vitamin C ist der rote Paprika.“
Ursula Vybiral Ernährungsberaterin, Abnehm-Expertin und Autorin von „easy eating – Abnehmen funktioniert nur mit Essen“, Amalthea Verlag.
