Auch die längsten, schönsten und heißesten Ferien gehen einmal zu Ende und es heißt: Back to school! Mit diesen Tipps gelingt der Wiedereinstieg in den Schul-Alltag.
Auch die längsten, schönsten und heißesten Ferien gehen einmal zu Ende und es heißt: Back to school! Für Kinder und Jugendliche eine echte Herausforderung, die aber mit einigen guten Tipps leicht zu meistern ist:
Der Sommer ist für viele die Zeit von Eiscreme, Fastfood und süßen Durstlöschern. Wenn nun die Anforderungen an Körper und Geist wieder steigen, brauchen auch unsere Kinder mehr an Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen. Und das heißt: Viel Obst und Gemüse, weniger Zucker und Fett, gesunde Durstlöscher – und wenn nötig auch Vitamine und Mineralstoffe sinnvoll ergänzen.
Nach vielen Wochen mit herrlich unbeschwertem Tagesablauf kehrt nun wieder ein fixer Zeitplan ein, und das hat für Körper und Geist durchaus Vorteile, wenn man es richtig macht: Ausreichend Schlaf und möglichst immer gleicher Zeitpunkt des Zu-Bett-Gehens sind ebenso wichtig wie ein vernünftiger Umgang mit Smartphone und Social Media. Die Umgewöhnung aus der lockeren Ferienzeit kann da durchaus herausfordernd sein, darum möglichst nicht erst am ersten Schultag damit beginnen.
Für junge Menschen scheint die nun wieder kommende Schulzeit wie ein endlos langer Zeitraum ohne viele Freuden. Da hilft es zum Durchhalten, schon vorab motivierende Fixpunkte einzuplanen – etwas Besonderes nach der 1. Schulwoche, kleine Ausflüge, Kurzurlaube in den Herbstferien, Freunde fix einladen etc. Je nach Alter und Bedürfnis des Kindes sollte es etwas sein, was wirklich Kraft gibt, um sich wieder auf die Routine des Schulbetriebs einlassen zu können.
Viele erleben es so, dass die schönen Ferienerinnerungen schon nach ein paar Tagen Schule wie verflogen und vergessen sind. Dagegen hilft es, solche Erinnerungen gezielt zu pflegen. Das können Fotos ebenso sein wie Mitbringsel von Strand oder Bauernhof, die zuhause am Schreibtisch daran erinnern, dass die Welt nicht nur aus Büffeln und Hausübungen besteht … und daran, dass der nächste Urlaub (oder zumindest das nächste Wochenende) ganz sicher kommt. Und wer zuhause Speisen vom Urlaubsort nachkocht, kann damit immer wieder etwas Urlaubsgeruch und -geschmack lebendig werden lassen.
Mag. Martin R. Geisler, Generalsekretär der ApoLife Apothekengruppe, erklärt dazu: „Ein gelungener Urlaub gibt Kraft für neue Herausforderungen – das gilt auch für unsere Kinder. Wenn es gelingt, ihnen nach solchen Ferienerlebnissen ein weiterhin gesundes Umfeld zu schaffen und ein paar ganz einfache Grundregeln zu beachten, ist damit der beste Boden für eine erfolgreiche Rückkehr in den Alltag bereitet. Wenn es gezielt um Fragen der Gesundheit geht, stehen die Expert*innen in den ApoLife Apotheken mit ihrer jahrzehntelangen Erfahrung gerne zur Verfügung.“
