In unserer Serie „Kinder zum Sport“ stellen wir gemeinsam mit der SPORTUNION Sportarten vor. Für diese Ausgabe haben wir mit Markus Keplinger von der SPORTUNION Bad Leonfelden/ OÖ übers Skilanglaufen gesprochen.
Anna, 5, steht schon auf Langlaufskiern seit sie 3 Jahre alt war und hat sichtlich Freude daran. So jung zum Sport gekommen ist sie über ihren Opa Franz, der ehrenamtlich und mit Begeisterung als Langlauf-Trainer in der Sportunion Bad Leonfelden tätig ist. Es ist nicht selten, dass die Kinder von ihren Eltern und Großeltern schon früh zum Langlaufen mitgenommen werden.
Es ist noch niemand aus Ihrer Familie auf Langlaufskiern gestanden? Auch kein Problem! Langlauf ist natürlich für alle geeignet, die sich in der kalten Jahreszeit gern draußen bewegen. Die Sportart schont den Bewegungsapparat und wirkt sich u.a. durch die Bewegung in freier Natur positiv auf das Immunsystem aus.
Training für den ganzen Körper
Die meisten Kinder starten mit dem Sport im Volksschulalter. Welche Voraussetzungen die Kids mitbringen sollten: „Wichtig ist die notwendige Kraft und Koordination, um mit den Skiern voranzukommen“, weiß Markus Keplinger. Wer schon Alpinskifahren kann, tut sich leichter.
Durch die Bewegungsabläufe beim Langlauf werden Muskeln am ganzen Körper trainiert. Besonders beansprucht werden Arm-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Zudem ist der Sport gut für die Ausdauer, Geschicklichkeit und Koordination. Langlaufen bringt aber nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile: „Die Bewegung im Freien entspannt, wirkt ausgleichend und steigert die Zufriedenheit“, erklärt Keplinger. Wichtig: Bei Vorerkrankungen vorab mit dem Arzt abklären, ob die Sportart geeignet ist.
Ist für das Erlernen der Sportart unbedingt ein Kurs nötig? „Langlauf kann eigenständig erlernt werden. Im Internet findet man sogar Anleitungen. Jedoch glauben wir, dass es mit einem geschulten Trainerauge besser und leichter zu lernen ist und so Fehler vermieden werden können. Für Kinder sind Gruppenkurse jedenfalls zu empfehlen – Spaßfaktor und spielerisches Erlernen sollen im Vordergrund stehen.“ Wer das Langlaufen probieren möchte, hat noch einige Wochen Zeit dazu. Die diesjährig frühen Osterferien, die Ende März beginnen, bieten sich dafür an. Coronabedingt werden zwar aktuell keine Gruppenkurse angeboten, aber Privatstunden sind jederzeit möglich.
Wir haben Markus Keplinger noch gefragt, wie passionierte Langläufer in der warmen Jahreszeit trainieren? „Profis verwenden sogenannte Skiroller.“ Kurze, schmale Skier auf Rollen, mit denen Langlauf-Bewegungen möglich sind. Skiroller sind aber auch für Hobbysportler gut geeignet. Ebenfalls eine Alternative für den Sommer: Inlineskating. Tipp: An die Schutzausrüstung denken!
Eine Liste mit allen SPORTUNION Vereinen, die Langlauf anbieten, findet ihr unter www.familiii.at/skilanglauf
Weitere Infos:
sportunion.at
www.sportunionbadleonfelden.at/de/menu_2/langlaufteam
